Gan☆のひとり言

　先日も　書きましたがけっこう白菜率が上がっています。 　白菜は、ＪＡいわきで１個で買ってます。以前は1/4とか1/2で買ってたんですが、今は安いって事もあり　丸ごとです。 　山内クリニック曰く、まずは白菜を食べたうえで次を食べればカロリーを減らして　かつ　満足感もあるって事です。 　今回は、オレンジさんも作ってた…

　ダイエットは、明日から～♪　って、歌もあるのですが・・そろそろヤバいので・・。 　ＪＡいわきやさい館で購入してきました、安いでしょ？ 　先週は呑み過ぎ食べ過ぎでした、まあ　マンボウ前駆け込みってのもありますけど・・それにしても・・。 　朝は、毎日　血圧　体温を記録しています、それと水泳の距離と体重も。 　血…

　お昼は、あじさいだったりゴルフ場だったり、すき家だったりと出かけることも多いのですが、朝定食まではさすがに出る気がなくって、自炊してます。 　ここ３日間の朝ごはんです。洋食、和食とけっこう考えているんですよ。それと、Blog　UP前提として作るとちゃんと作る事がわかりました。 　 　お昼も　出ない時は基本作り…

　昨日は、コンニャクステーキと冷奴ふじっこ乗せでした。 　毎日同じじゃさすがに1週間はもたないので、今日はもやし！ 　もやし　レシピ　人気　で検索すると　やみつきサラダなるものが一番でした。なので、早速帰りに　もやしと生ハムとレモン汁と・・と買って作ってみました。 　もう　お腹が空いたので食べたいのですが、寝る前にお腹…

　ささ身も飽きたんです、キャベツも・・はるさめも・・でも、こんなのがありました。 　一見シチューでしょ？　反則のチーズも入ってますが、私はこれで15kg痩せました！・・・に影響されました。 　ポイントは、最後に豆乳を入れること。きゃべつやベーコン、キノコはコンソメスープで煮込みます。ある程度煮こんだらハルサメ投入・・これ…

　たいまんからは、なんか月香なんですよ～。 　まあ、若いころは職場が田舎だったので、1次会で食べて、2次会は歌うってのが普通、今ほどカラオケボックスも無かったので、スナックとかに行ってました。なので、レパートリーはこの頃の曲が中心です。 　横浜に戻ったら、会社帰りに軽く一杯は、増えたのですが逆に終電縛りで長くは呑まなかっ…

　今週は食べ物に関しては、とってもストイックだったので、明日あたり美味しいもの食べたいなぁ‥。 　まだ、予約も何もしていないのですが、今月に関して言えばまだ行っていないんですよね・・・たいまん。 　今日は16時上がりにして、ルネッサンスへ行って泳いで来ました。水曜もテレワーク後行ってましたしやっぱり運動はしなきゃです。お…

　昨日はささ身を食べました。ビールも減量して、健康的にこんにゃく食べてたら1kg痩せました・・。 　でも、肉食いてぇ！って調べたら、肉ファーストダイエットなるものを発見。 　夕食だけ、まずは肉を150g食べてから、その後野菜とかを食べてください！・・って。 　普通は、キャベツ食え！ではないですが、野菜である程度お腹…

　やっぱり、寒くなったらつまみも温かい方がいいね！ 　今日は、魚介スンドゥブ・・まあ、豆腐鍋なんですが、パックで１人前レンチンなのでお手軽なんです。 　トッピングは、エビ、卵、青ネギ　３分１５秒待てば、熱々です。 　最近は、夜は炭水化物食べないダイエットしています。もう一月くらいかな？　何度かは食べちゃってますが、…

　カリフラワー美味しい季節になりました。 　最近デブなので・・・と言うか、四六時中デブなので、少し思い立って夜は炭水化物ダイエットすることにしました・・・今日からですが・・・いつまでかも不明ですが（自爆） 　やっぱりご飯が美味しくて、泳いでもゴルフしてもやっぱり、食べちゃうとダメなんですよね？・・・って、いつも言われてま…

　まあ、いつも医者には言われている事ではあるのですが・・・。 　月曜に検査したのですが、体重が過去最高値を記録してしまいました・・・。 　Blogの昔のログとか見てもらえばわかると思いますが、過去何度もダイエットしては、失敗している私。 　しかも、リバウンドって、始める前よりほぼ体重は増えますし、やるたびに減りづらい体…

　昨日は1000m、今日は1700m、2日で2.7km　久々に泳いだ！・・・って感じです。 　↑は、金曜日ですから。ショーケンさんがいっぱい撮ってくれたので、せっかくなので。 　寒くなると屋外活動＝ゴルフが減ります（笑）　食べる量は変わらんので体重は 　これを補うのに効率的なのが、プールなんで…

　昨日は、22時就寝3時起き　4時就寝　6時半起床　結果・・・（　＞▽）ゞ ふぁ～～ねむい。 　答えは、全英オープン見たさ（笑）　でも、目覚ましも何もかけていないんですよ？　TVは点いてましたけどね？（笑） 　起きた時にTVショッピングだったので、これは終了か？と思ったのですが、チャンネルが違っただけで、ちょうどクライマ…

　最近また・・・・太りました（自爆） 　まあ、原因は簡単で、摂取量＞代謝量　だからです。 　運動も最近寒くなってプールの割合も減っちゃいました。そのぶん「ののか」が増えてます（笑） 　食べる量も、３食とも少しずつ増えて、特に夕食は食べ放題（自爆） 　このままだと、自己記録更新しちゃうので、少しだけがんばる事にしま…

　朝は、トーストとサラダ、昼はおにぎりとサラダ、夜は・・・。 　今日の夕食は・・・↑　結構こってるでしょ？（笑） 　レタス、トマトは地産地消です。コーンと豆は、缶詰ですが、イカとハムとチーズと卵・・・けっこうサラダって作ると時間かかります。それと、材料はかなりストックしないといけないので、冷蔵庫の野菜室はけっこう満杯です…

　先週に引き続き、日曜日お昼はスパゲティにしました。 　ちなみに先週は、明太子スパでしたが、＝くろ＝さんが好きって事で今日はナポリタン。 　最近は、スパの素が売っているので、ケチャップに色々と合成しなくても作れます。ただ、市販のルーだと具が少ないので、ちょい足しはしてます。 　今回は、魚肉ソーセージ、ウィンナー、玉…

　昨日のBlogで、取られないように名前を書かなきゃ！と書きました。 　なので↑（笑）　ボールに押すハンコなのですが、手袋に押しちゃいました。簡単に落ちないインクなので、これで取られないはず・・・って、そこまでやるかい！（笑） 　明日は・・明日も（笑）・・・ゴルフです。この手袋も使用予定ですが・・・予報は曇？　雨？ 　…

　月火と２日間、整骨院「ののか」は、研修旅行？お休みです。 　↑は、昨日のABCライブです。足を組んでいるのは椅子が高いから（自爆）　踏み台かもう少し低い椅子希望・・・。 　月曜日は、ルネッサンスもお休みです。なのでプールも入れないので、「ののか」でマッサージが多いのですが、休みなので、会社のジムに行きました。・・・「の…

　ゴルフ以外は、減ってまっせ！（笑） 　今日のメインはサラダ。ちなみに昨日も一昨日もサラダ。お昼もサラダ食べてますので、サラダ漬け（笑） 　それと、心筋梗塞入院以来2年ぶりに体重を付けると、結局運動するんですよね・・・。 　減らなきゃ嫌！・・・みたいな（笑） 　ちなみに先週から一週間、プールかジムかゴルフを毎日何…

　２週空いたので、ちょっと懐かしい感じです（笑） 　前回は、サプライズありの、かぶりものありの、本物の外人ありの、ライブでした。 　今回は花音さん出演週、しかも少し間が空いているので、けっこう混雑気味な感じでしょうか？ 　まあ、行ってみないとわからないのがQOLなんですけどね？ …

　そうそう、５月は誕生日ラッシュでした（●＾o＾●） 　↑は、ホコ天でのベリー★さんです。この時のユニットはCOCOさん。カミンでもまたぜひ歌ってくださいね。 　ベリー★さん　お誕生日おめでとうございます！{%ハート２…

　始めたのは、冷やし中華じゃなくて（笑）　ダイエット（爆） 　もう何回目になるんでしょうね？記録では、2007年のお正月から残っています。３ヶ月で3.5ｋｇ、一年かけて10ｋｇ達成し一年後元に戻りました（笑） 　＝くろ＝さんからメールが来ました。昨日の話題だとたぶん来るだろうな・・・って予測はしていたのですが、ズバリ朝に…

　自分のダイエットに関する記事を読んでて・・・あきれました（笑） 　ホント、病気になる前から何回トライしちゃ、失敗してリバウンドしているんでしょうね・・・。写真は一昨日のジャコサラダです、ちなみに昨日はエビのサラダ、今日はソーセージのサラダ、お昼はサラダバーとおにぎり１つで、野菜ばっかり食べてます。 　まあ、この季節サラ…

　昼の気温がまだ７℃くらいだと・・・ゴルフには早いかな？ 　なので、運動は↑が中心です。6600円／月払っているので、行った方が得なのですが、なかなか継続するのもね？ 　中は常夏ですしサウナもシャワーもジャグジーもあります。洗面所にはドライヤー、整髪料もありますし食べ物以外は完備です。ロッカーは飲食禁止なので食堂でも完備…

　今日もルネッサンスで泳いできました。 　意外と行ってて、金曜、土曜、日曜、火曜、水曜と、月曜日はルネッサンスがお休みなので、５稼働日連続です。 　今のノルマは1000m。心筋梗塞前の速度に戻ったので、時速2.4kmですから、３０分たたずに達成しますが一回でがんばっちゃうと続かないので、もう少し泳ぎたいくらいで止めるのが…

　新米が流通していますので、美味しい々って食べてたら・・・・肥りました(自爆) 　最近、腰が痛くて、今は背筋まで痛いのですが、これってきっと、ゴルフのやり過ぎ・・・(#/__)/ドテ・・☆ 　・・・も、もちろんありますが、腰回りが特に太ったのが原因と考えます。 　でも・・・美味しいんですよね？　最近は朝お米磨いでタイマ…

　２４年前も太ってましたから(自爆) 　↑は、1989年の私です。この頃はバイクが交通手段でした。この当時から太ってますね・・・。 　今回のお盆休みは、４ラウンド、そしてゴルフの無い時はゴルフの練習して、プールで泳ぐを繰り返しました。なので、９日間終了後は-5kgのはず・・・だったのです。 　でも、今日プール前に体…

　ホント、春なの？って気温と風の日曜日でした。 　しかも朝からですから、今日月例とかプレーしている人は大変だったでしょうね？　私は洗車はパス・・・だって寒いから(自爆)　その分、室内の主夫業が進みました(笑) 　午後は、南の島！・・・気分を味わうためにプールへ。かなり寒かったので、まずはジャグジーで暖まって、横の椅子…

　Blogランキングの配分５０%に変更しました。 　だって、昨日２位に落ちちゃったので、思わず配分変更しちゃいました。でも、これで少し刺激受けたのでよかったのかも？　みなさん、ポチッ！お願いしますね＾＾ 　という事で・・・ポトフ。ジャガイモは使ってません、糖質高いので(笑) 　さすがにトン汁も食べ飽きちゃったので、…

　毎日泳いでいるのですが・・・何故か・・・太る(自爆) 　まあ、サラダにしてもこれだけ食べりゃね？ 　休職したので、フィットネスクラブに入りました。2ヶ月間、平均しても一日2000mは泳いでます。復職してからも行ってます、今日も2100m泳いだし、今週だけで8000m以上泳いでます。 　泳ぐと1000mあたり250…