Gan☆のひとり言

　昨日は、コンニャクステーキと冷奴ふじっこ乗せでした。 　毎日同じじゃさすがに1週間はもたないので、今日はもやし！ 　もやし　レシピ　人気　で検索すると　やみつきサラダなるものが一番でした。なので、早速帰りに　もやしと生ハムとレモン汁と・・と買って作ってみました。 　もう　お腹が空いたので食べたいのですが、寝る前にお腹…

　ささ身も飽きたんです、キャベツも・・はるさめも・・でも、こんなのがありました。 　一見シチューでしょ？　反則のチーズも入ってますが、私はこれで15kg痩せました！・・・に影響されました。 　ポイントは、最後に豆乳を入れること。きゃべつやベーコン、キノコはコンソメスープで煮込みます。ある程度煮こんだらハルサメ投入・・これ…

　たいまんからは、なんか月香なんですよ～。 　まあ、若いころは職場が田舎だったので、1次会で食べて、2次会は歌うってのが普通、今ほどカラオケボックスも無かったので、スナックとかに行ってました。なので、レパートリーはこの頃の曲が中心です。 　横浜に戻ったら、会社帰りに軽く一杯は、増えたのですが逆に終電縛りで長くは呑まなかっ…

　今週は食べ物に関しては、とってもストイックだったので、明日あたり美味しいもの食べたいなぁ‥。 　まだ、予約も何もしていないのですが、今月に関して言えばまだ行っていないんですよね・・・たいまん。 　今日は16時上がりにして、ルネッサンスへ行って泳いで来ました。水曜もテレワーク後行ってましたしやっぱり運動はしなきゃです。お…

　昨日はささ身を食べました。ビールも減量して、健康的にこんにゃく食べてたら1kg痩せました・・。 　でも、肉食いてぇ！って調べたら、肉ファーストダイエットなるものを発見。 　夕食だけ、まずは肉を150g食べてから、その後野菜とかを食べてください！・・って。 　普通は、キャベツ食え！ではないですが、野菜である程度お腹…

　やっぱり、寒くなったらつまみも温かい方がいいね！ 　今日は、魚介スンドゥブ・・まあ、豆腐鍋なんですが、パックで１人前レンチンなのでお手軽なんです。 　トッピングは、エビ、卵、青ネギ　３分１５秒待てば、熱々です。 　最近は、夜は炭水化物食べないダイエットしています。もう一月くらいかな？　何度かは食べちゃってますが、…

　カリフラワー美味しい季節になりました。 　最近デブなので・・・と言うか、四六時中デブなので、少し思い立って夜は炭水化物ダイエットすることにしました・・・今日からですが・・・いつまでかも不明ですが（自爆） 　やっぱりご飯が美味しくて、泳いでもゴルフしてもやっぱり、食べちゃうとダメなんですよね？・・・って、いつも言われてま…

　まあ、いつも医者には言われている事ではあるのですが・・・。 　月曜に検査したのですが、体重が過去最高値を記録してしまいました・・・。 　Blogの昔のログとか見てもらえばわかると思いますが、過去何度もダイエットしては、失敗している私。 　しかも、リバウンドって、始める前よりほぼ体重は増えますし、やるたびに減りづらい体…

　昨日は1000m、今日は1700m、2日で2.7km　久々に泳いだ！・・・って感じです。 　↑は、金曜日ですから。ショーケンさんがいっぱい撮ってくれたので、せっかくなので。 　寒くなると屋外活動＝ゴルフが減ります（笑）　食べる量は変わらんので体重は 　これを補うのに効率的なのが、プールなんで…

　昨日は、22時就寝3時起き　4時就寝　6時半起床　結果・・・（　＞▽）ゞ ふぁ～～ねむい。 　答えは、全英オープン見たさ（笑）　でも、目覚ましも何もかけていないんですよ？　TVは点いてましたけどね？（笑） 　起きた時にTVショッピングだったので、これは終了か？と思ったのですが、チャンネルが違っただけで、ちょうどクライマ…

　最近また・・・・太りました（自爆） 　まあ、原因は簡単で、摂取量＞代謝量　だからです。 　運動も最近寒くなってプールの割合も減っちゃいました。そのぶん「ののか」が増えてます（笑） 　食べる量も、３食とも少しずつ増えて、特に夕食は食べ放題（自爆） 　このままだと、自己記録更新しちゃうので、少しだけがんばる事にしま…

　朝は、トーストとサラダ、昼はおにぎりとサラダ、夜は・・・。 　今日の夕食は・・・↑　結構こってるでしょ？（笑） 　レタス、トマトは地産地消です。コーンと豆は、缶詰ですが、イカとハムとチーズと卵・・・けっこうサラダって作ると時間かかります。それと、材料はかなりストックしないといけないので、冷蔵庫の野菜室はけっこう満杯です…

　先週に引き続き、日曜日お昼はスパゲティにしました。 　ちなみに先週は、明太子スパでしたが、＝くろ＝さんが好きって事で今日はナポリタン。 　最近は、スパの素が売っているので、ケチャップに色々と合成しなくても作れます。ただ、市販のルーだと具が少ないので、ちょい足しはしてます。 　今回は、魚肉ソーセージ、ウィンナー、玉…

　昨日のBlogで、取られないように名前を書かなきゃ！と書きました。 　なので↑（笑）　ボールに押すハンコなのですが、手袋に押しちゃいました。簡単に落ちないインクなので、これで取られないはず・・・って、そこまでやるかい！（笑） 　明日は・・明日も（笑）・・・ゴルフです。この手袋も使用予定ですが・・・予報は曇？　雨？ 　…

　月火と２日間、整骨院「ののか」は、研修旅行？お休みです。 　↑は、昨日のABCライブです。足を組んでいるのは椅子が高いから（自爆）　踏み台かもう少し低い椅子希望・・・。 　月曜日は、ルネッサンスもお休みです。なのでプールも入れないので、「ののか」でマッサージが多いのですが、休みなので、会社のジムに行きました。・・・「の…

　ゴルフ以外は、減ってまっせ！（笑） 　今日のメインはサラダ。ちなみに昨日も一昨日もサラダ。お昼もサラダ食べてますので、サラダ漬け（笑） 　それと、心筋梗塞入院以来2年ぶりに体重を付けると、結局運動するんですよね・・・。 　減らなきゃ嫌！・・・みたいな（笑） 　ちなみに先週から一週間、プールかジムかゴルフを毎日何…

　２週空いたので、ちょっと懐かしい感じです（笑） 　前回は、サプライズありの、かぶりものありの、本物の外人ありの、ライブでした。 　今回は花音さん出演週、しかも少し間が空いているので、けっこう混雑気味な感じでしょうか？ 　まあ、行ってみないとわからないのがQOLなんですけどね？ …

　そうそう、５月は誕生日ラッシュでした（●＾o＾●） 　↑は、ホコ天でのベリー★さんです。この時のユニットはCOCOさん。カミンでもまたぜひ歌ってくださいね。 　ベリー★さん　お誕生日おめでとうございます！{%ハート２…

　始めたのは、冷やし中華じゃなくて（笑）　ダイエット（爆） 　もう何回目になるんでしょうね？記録では、2007年のお正月から残っています。３ヶ月で3.5ｋｇ、一年かけて10ｋｇ達成し一年後元に戻りました（笑） 　＝くろ＝さんからメールが来ました。昨日の話題だとたぶん来るだろうな・・・って予測はしていたのですが、ズバリ朝に…

　自分のダイエットに関する記事を読んでて・・・あきれました（笑） 　ホント、病気になる前から何回トライしちゃ、失敗してリバウンドしているんでしょうね・・・。写真は一昨日のジャコサラダです、ちなみに昨日はエビのサラダ、今日はソーセージのサラダ、お昼はサラダバーとおにぎり１つで、野菜ばっかり食べてます。 　まあ、この季節サラ…

　昼の気温がまだ７℃くらいだと・・・ゴルフには早いかな？ 　なので、運動は↑が中心です。6600円／月払っているので、行った方が得なのですが、なかなか継続するのもね？ 　中は常夏ですしサウナもシャワーもジャグジーもあります。洗面所にはドライヤー、整髪料もありますし食べ物以外は完備です。ロッカーは飲食禁止なので食堂でも完備…

　今日もルネッサンスで泳いできました。 　意外と行ってて、金曜、土曜、日曜、火曜、水曜と、月曜日はルネッサンスがお休みなので、５稼働日連続です。 　今のノルマは1000m。心筋梗塞前の速度に戻ったので、時速2.4kmですから、３０分たたずに達成しますが一回でがんばっちゃうと続かないので、もう少し泳ぎたいくらいで止めるのが…

　新米が流通していますので、美味しい々って食べてたら・・・・肥りました(自爆) 　最近、腰が痛くて、今は背筋まで痛いのですが、これってきっと、ゴルフのやり過ぎ・・・(#/__)/ドテ・・☆ 　・・・も、もちろんありますが、腰回りが特に太ったのが原因と考えます。 　でも・・・美味しいんですよね？　最近は朝お米磨いでタイマ…

　２４年前も太ってましたから(自爆) 　↑は、1989年の私です。この頃はバイクが交通手段でした。この当時から太ってますね・・・。 　今回のお盆休みは、４ラウンド、そしてゴルフの無い時はゴルフの練習して、プールで泳ぐを繰り返しました。なので、９日間終了後は-5kgのはず・・・だったのです。 　でも、今日プール前に体…

　ホント、春なの？って気温と風の日曜日でした。 　しかも朝からですから、今日月例とかプレーしている人は大変だったでしょうね？　私は洗車はパス・・・だって寒いから(自爆)　その分、室内の主夫業が進みました(笑) 　午後は、南の島！・・・気分を味わうためにプールへ。かなり寒かったので、まずはジャグジーで暖まって、横の椅子…

　Blogランキングの配分５０%に変更しました。 　だって、昨日２位に落ちちゃったので、思わず配分変更しちゃいました。でも、これで少し刺激受けたのでよかったのかも？　みなさん、ポチッ！お願いしますね＾＾ 　という事で・・・ポトフ。ジャガイモは使ってません、糖質高いので(笑) 　さすがにトン汁も食べ飽きちゃったので、…

　毎日泳いでいるのですが・・・何故か・・・太る(自爆) 　まあ、サラダにしてもこれだけ食べりゃね？ 　休職したので、フィットネスクラブに入りました。2ヶ月間、平均しても一日2000mは泳いでます。復職してからも行ってます、今日も2100m泳いだし、今週だけで8000m以上泳いでます。 　泳ぐと1000mあたり250…

　・・・700g痩せます(笑) 　今日は泳ぐ前に体重計に乗って最後に乗ったので、正確な値だと思います。 　ここのところ距離が延びています。埼玉では、福祉村、いわきではルネッサンスに通っています。ノルマを2000mにあげたのですが、ここ3日間は、2800m、2850m、3500mと順調に増えてます。 　さすがにこれだけ泳…

　ミラ、本日60000kmに達しました。 　　買ったのが53888kmだったので、2年間で6000km、年平均だと3000kmくらいです。後2年乗っても66000km程度ですから市内移動だけだったらまだまだいけますね？ 　この前の車検でタイミングベルトなど切れそうなものは交換しちゃったので、心配ないですし、今のところ調子…

　今日もいわきに戻ってから、ルネッサンス行って来ました。 　昨日も埼玉へ行く前に泳いだので、これで３日連続です。距離も、1500→1500→1800mと徐々に延ばして、3000mくらいは普通に泳げるようにしたいと思ってます。 　３年前始めた頃は、1000m泳ぐとヘロヘロだったのですが、やっぱり慣れですね。水中の運動量は地…